含糖饮料危害到底有多大
一、含糖饮料与肥胖 研究表明,增加含糖饮料的摄入会增加儿童、成人肥胖的风险。每天每增加摄入1份含糖饮料(335-350ml),可以使儿童BMI(身体质量指数) 1 年内增加0.03 kg/m2,使成人的体重4年内增加2.01kg。 二、含糖饮料与2型糖尿病 研究表明,高含糖饮料摄入的人群与不喝或很少喝含糖饮料的人群相比,2型糖尿病的发病风险增加了31%,并且每天每增加摄入1份含糖饮料,2型糖尿病的发病风险增加28%。 三、含糖饮料与心血管疾病 研究表明,经常饮用含糖碳酸饮料的人患冠状动脉心脏疾病的风险增加,每天多饮用1瓶含糖饮料,冠心病的发病风险增加17%。 四、含糖饮料与儿童血压 研究表明,与每周喝1次含糖饮料的儿童相比,每周喝3次的儿童青少年的收缩压升高1.1 mmHg ,舒张压升高0.8mmHg,说明儿童血压水平会随含糖饮料摄入频率的增加而上升。 五、含糖饮料与龋齿 研究表明,在游离糖摄入量小于摄入总能量的5%的情况下,游离糖摄入量与龋齿之间存在对数线性剂量反应正向关系。长期饮用含糖饮料的青少年,其患龋齿率较高。 鉴于以上种种不利于健康的影响,专家建议大家,改变生活方式,注重饮食的安全、健康问题,由高糖高脂饮食向健康饮食转变。