想要获得健康，永远都不会太早或太晚，

但可以肯定的是，越早开始重视健康，健康也就离你越近。

下面为您介绍人生各个阶段必做的健康计划，让你生命的每个阶段都散发健康的气息。

   

20岁改变生活方式，开始补钙

20岁是人生的一个转折点，此时养成的习惯一般会伴随一生，

可以趁此机会养成健康的好习惯，健康饮食，保持合理的体重，

停止吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品等对健康不利的行为。

同时要开始补钙,给骨骼和机体打下坚实的基础。

   

30岁重点关注体重，格外注意睡眠

 从30岁开始，人体新陈代谢的速度开始按照每年1%的速度递减，身体更易肥胖。

女人产后脂肪的大量堆积，更让血压饱受考验。

专家建议，每天都要坚持运动20—30分钟。

可以准备一个计步器，随时带在身上，

多走路，多爬楼梯，少乘电梯，

都可以帮你完成运动目标。

   

还要格外注意睡眠，一晚上睡不好，你就会发现脸上的细纹更加明显；

长期的工作压力加上熬夜，可能让白发提早出现。

   

40岁管理荷尔蒙，筛查糖尿病，做乳房X光检查 

荷尔蒙是女性健康青春的“保护伞”，40岁管好荷尔蒙，有利于延长这把“保护伞”寿命，

不但能让皮肤身材保持年轻，对预防心血管疾病、乳腺妇科疾病等的发生也是好处多多。

   

如果你还没筛查过糖尿病，现在绝对有必要查一次了。

40岁后的糖尿病患者有增多趋势，应该在45岁后至少每3年筛查一次。

   

女性还要在40岁后开始进行乳房X光检查，而不是等到50岁。

可以请医生根据你个人及家族病史进行分析评估，帮你决定检查的最佳时间和频次。

   

50岁呵护心脏健康，留意更年期症状

心脏一直永不停歇地默默工作着，

到了50岁，如果不多加保护和注意，它就会面临一些危险因素。

虽然心脏病发作比较突然，但之前身体发生的一些变化，

比如高血压、高胆固醇、肥胖、糖尿病，就是在发出信号，提醒你注意呵护心脏。

   

此外，女性要留意更年期症状，当你开始感觉到潮热、情绪波动时，

最好在医生指导下积极治疗。

   

60岁补充维生素B12

60岁如果记忆力大不如前，这可能与缺乏B12有关，

这种储藏在海鲜、牛肉以及强化早餐麦片中的营养，

可以制造健康的血红细胞，保护神经系统，能够防止记忆减退。