天气转凉，许多女性“叫苦不迭”。明明羽绒服、厚袜子、靴子、手套都穿戴上了，保温杯里也常备热水，可是坐上一会，就感觉手脚冰凉，如坠冰窟……身上越暖和，反而更觉得手脚冻得麻木，“取暖基本靠抖”，这是怎么回事呢？

 

之所以会感到四肢冰凉，得先从我们的皮肤说起。

 

手脚冰凉，其实是人体在环境温度下降时的一种自我保护机制。现代医学表明，人体皮肤下，有冷、热受体细胞，它们能及时感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当人体感到寒冷时，就会缩紧我们四肢的毛细血管，让更多的血液优先流向心脏、肺部等重要脏器，让内脏在寒冷环节中仍旧保持工作效率。

 

“顾心不顾脚”，这样一来流向四肢末端的血量就会大大减少，让人感到手脚冰凉。

 

但是在同样的气温下，为何男性很少“诉苦”呢？难不成是因为男性体魄更强健、而女性比较“娇气”？

   

医学研究表明，主要有两点原因：

 

一：女性在月经周期中，体温会随着身体激素的变化而产生波动。在排卵日过后，女性体温会升高0.3~0.6℃。此时女性感知到的周围环境气温，相对来说会更低一些。

 

二：女性“天生”手脚就比男性更凉。医学界顶级期刊《柳叶刀》在98年就曾刊登论文《Cold hands, warm heart》，研究中受试女性的体核温度比男人略高，但其手部温度却平均比男性低了2.8华氏度，且与核心温度、年龄、BMI(身体质量指数)无关^[1]。

 

有句话说的有趣，“吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳。”当然，这些方法也不一定能彻底解决女性手足冰冷的问题。而有些疾病，也会表现出手足冰冷的症状，爱健康的女性朋友一定要注意区分。

       

甲状腺，是人体重要的八大腺体之一。在《荷尔蒙小课堂：荷尔蒙与“八大腺体”的关系》（点击可查看）中，我们对这个腺体有了初步的认识。

 

甲状腺位于我们颈部甲状软骨的下方，气管的两旁，形似蝴蝶，犹如盾甲，因此得名。

 

当体内甲状腺激素分泌不足时，机体的耗氧量和产热量都会下降，会尤其畏寒怕冷。对于患有甲减的病人来说，尤其要重视保暖，否则很容易发生冻伤、冻疮。

     

环境温度下降时，人体需要更多的热量来维持体温。人体的热量来源，是营养物质在氧化过程中释放的热量，而人体内的含铁血红蛋白，正是我们的“氧气搬运工”。

 

如果人体缺乏铁元素，血红蛋白负载氧气的能力就会减弱。热量“缺口”越来越大时，人体自然就畏寒怕冷了。

     

心脏是强而有力的“血泵”，将我们的血液输送到人体各个角落。但是，就如同高楼层可能出现的供水不足，如果心脏功能减退，就会影响血液正常运行，导致身体末梢部位的血液供应大幅减少，造成手脚冰凉。

     

除了“血泵”心脏外，女性末梢的微细血管如果出现问题，也容易导致手脚冰凉、肿胀。女性可加强锻炼，多做按摩，尤其要注重饮食，多进食营养丰富的食材。

 

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