研究详情

来自莱比锡大学的研究者招募了266名年轻健康但此前并不爱锻炼的志愿者，让其随机进行为期6个月的

• 耐力训练（连续跑步）

• 高强度间歇训练（先热身、随后进行四次高强度的跑步和慢跑交替进行、最后进行慢速跑）

• 抗阻训练（8组机器进行循环联系，包括包括后伸、屈、下拉、坐式划船、坐式曲腿、坐式压胸、卧腿压）

对照组为不改变任何生活方式的参与者。

被随机分配到三组锻炼方式的参与者每周会进行3次长达45分钟的训练，共有124名参与者完成了这项研究。

研究者在研究开始、6个月后最后一轮训练后的2-7天采集参与者的血液，分析白细胞中端粒的长度和端粒酶的活性。

图二

研究的意义

研究者表示，这项研究具有多项重要的意义：

相关研究结果支持了欧洲心脏病学会目前的指导建议，即抗阻训练应该是耐力训练的补充而不是替代的方式，分析细胞的端粒酶活性和端粒长度或许能作为一种敏感的方式来帮助测定不同锻炼形式下的细胞效应水平，利用这些测量参数来指导个体的训练方式或许能帮助改善运动训练程序在预防人们心血管疾病方面的依从性和有效性。

图三

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此前研究结果显示，较长的端粒和端粒酶活性的增加或与健康老龄化直接相关。这项研究是首个前瞻性的随机对照试验，旨在研究不同的锻炼形式对机体细胞衰老的影响。

为何耐力训练和高强度间歇训练能够产生抗衰老效应呢？研究者提出了一种可能性的机制，即这两种锻炼方式能够增加端粒的长度和端粒酶的活性，从而影响机体血管中一氧化氮的水平，进而促进细胞发生改变。

从进化学的角度来看，耐力训练和高强度间歇训练或许能够比抗阻训练更加模仿出人类祖先有利的战斗或逃跑的行为。

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在随后的一篇社论文章中，研究者表示，目前我们并没有证据表明，端粒酶在维持端粒长度的角色也参与了机体心血管疾病发生的过程之中，端粒长度缩短的加速或许能够指示机体细胞氧化性应激水平的增加以及细胞更新速度的增加，而同时也会伴随细胞端粒酶活性的降低；

然而，端粒酶会增加一氧化氮的水平，降低细胞的氧化性应激压力，减少细胞DNA的损伤，并降低细胞的死亡率，这对于减缓动脉中血管脂肪的堆积至关重要，最后研究者明确强调，相比抗阻训练而言，有氧训练似乎在抵御心血管疾病发病上更有优势。